En yüksek proteinli yoğurtlar: marka marka karşılaştırma
Besin Etiketi editörü · 2026-10-20
Yoğurt, markette en kolay bulunan protein kaynaklarından biri. Ama raftaki yoğurtların protein değerleri birbirinden epey farklı: süzme yoğurtlar suyu alındığı için daha yoğun, meyveli ve tatlandırılmış olanlar ise daha fazla karbonhidrat içeriyor. Bu yazıdaki tablolar markaların ve marketlerin yayımladığı etiket değerlerinden üretiliyor ve her yayında güncelleniyor.
100 kcal başına en çok protein
Bu ölçü, aldığınız her kalori için ne kadar protein aldığınızı gösterir. Kalorisini takip eden biri için iki yoğurdu karşılaştırmanın en adil yolu budur, çünkü yağ oranı farklı yoğurtları aynı terazide tartar.
| # | Ürün | Protein / 100 kcal |
|---|---|---|
| 🥇 | Az Yağlı Beyaz Peynir 500 GMigros · 100 g P 18 gK 2,6 gY 6,5 g142 kcal | 12,7 g |
| 🥈 | Light Laktozsuz Dilimli Beyaz Peynir 420 GBahçıvan · 100 g P 19 gK 2 gY 7,5 g151 kcal | 12,5 g |
| 🥉 | Light Beyaz Peynir 700 GSütaş · 100 g P 16 gK 2,5 gY 7 g137 kcal | 11,7 g |
| ⭐ | Süzme Yoğurt 375 grSütaş · 100 g P 9 gK 6 gY 3 g87 kcal | 10,3 g |
| ⭐ | Yarım Yağlı Yoğurt 3000 grİçim · 100 g P 4,2 gK 4,7 gY 1,5 g49 kcal | 8,6 g |
| 6 | Süzme Yoğurt Daha Yoğun Kıvamlı 900 gSütaş · 100 g P 8,5 gK 3,9 gY 5,5 g99 kcal | 8,6 g |
| 7 | Rahat Laktozsuz Yoğurt 750Gİçim · 100 g P 4 gK 4,7 gY 1,5 g48 kcal | 8,3 g |
| 8 | Yarım Yağlı Yoğurt 2,5 kgÖmür · 100 g P 4 gK 4,6 gY 1,5 g48 kcal | 8,3 g |
| 9 | Laktozsuz Yarım Yağlı Yoğurt 750 GSek · 100 g P 4 gK 4,7 gY 1,5 g48 kcal | 8,3 g |
| 10 | Doğal Yoğurt 2000 grİçim · 100 g P 4 gK 4,6 gY 1,5 g49 kcal | 8,2 g |
225 yoğurt ürünü arasından, 100 g/ml başına. Veriler her yayında güncellenir; son kontrol 2026-10-25.
100 g başına en çok protein
Kaloriden bağımsız olarak, aynı miktar yoğurtta en çok proteini hangisi veriyor? Tam yağlı süzme yoğurtlar bu listede daha üst sıralarda çıkabilir.
| # | Ürün | Protein |
|---|---|---|
| 🥇 | Light Laktozsuz Dilimli Beyaz Peynir 420 GBahçıvan · 100 g P 19 gK 2 gY 7,5 g151 kcal | 19 g |
| 🥈 | Az Yağlı Beyaz Peynir 500 GMigros · 100 g P 18 gK 2,6 gY 6,5 g142 kcal | 18 g |
| 🥉 | Serpme Beyaz Peynir 200 GBahçıvan · 100 g P 17 gK 3,5 gY 16 g226 kcal | 17 g |
| ⭐ | Light Beyaz Peynir 700 GSütaş · 100 g P 16 gK 2,5 gY 7 g137 kcal | 16 g |
| ⭐ | Organik Tam Yağlı Taze Beyaz Peynir 500 GElta Ada · 100 g P 15 gK 4 gY 17 g219 kcal | 15 g |
| 6 | Beyaz Peynir 1 KgMigros · 100 g P 15 gK 0,4 gY 19 g232 kcal | 15 g |
| 7 | Tam Yağlı Beyaz Peynir KgYeşil Kozan · 100 g P 15 gK 0,7 gY 16 g207 kcal | 15 g |
| 8 | Beyaz Peynir KgEkici · 100 g P 14,5 gK 3,5 gY 18,3 g225 kcal | 14,5 g |
| 9 | Dilimli Beyaz Peynir 420 GBahçıvan · 100 g P 14 gK 3,5 gY 17 g223 kcal | 14 g |
| 10 | Yüksek Proteinli Süzme Peynir 500 GPınar · 100 g P 14 gK 4,9 gY 12 g184 kcal | 14 g |
225 yoğurt ürünü arasından, 100 g/ml başına. Veriler her yayında güncellenir; son kontrol 2026-10-25.
Etiketi okurken nelere dikkat etmeli?
- Şeker: Sade yoğurdun etiketindeki şeker, sütte doğal olarak bulunan laktozdur. Meyveli ve aromalı yoğurtlarda ilave şekerle yükselir.
- Birim: Değerler 100 g (ya da içilebilir ürünlerde 100 ml) başınadır. Bir kâse yoğurt genellikle 150–200 g’dır.
- Süzme mi, değil mi? “Süzme” ibaresi protein yoğunluğunun en güçlü göstergesidir; aynı markanın süzme ve klasik yoğurdunu yan yana koyun.
- Kaynak ve tarih: Her ürün sayfasında değerin hangi siteden ve ne zaman alındığı yazar. Üreticiler tariflerini değiştirebilir; elinizdeki ambalaj her zaman esastır.
Markanın kendi sitesinden doğrulanmış bir örnek:
Sütaş Süzme Yoğurt Daha Yoğun Kıvamlı 900 gP 8,5 gK 3,9 gY 5,5 g99 kcal · 100 gSütaş Süzme Yoğurt Daha Yoğun Kıvamlı 900 g: 100 g başına 8,5 g protein, 99 kcal. Kaynak: sutas.com.tr, 2026-10-20.Bir değerin yanlış olduğunu düşünüyorsanız düzeltme gönderin; tablolar düzeltmeyle birlikte kendiliğinden güncellenir.
Kaynaklar
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi veya diyet tavsiyesi değildir. Değerler üreticinin veya satıcının yayımladığı etiketlerden alınır; satın aldığınız ürünün ambalajı esastır.